Anasayfa / Kilo Vermek / Ceviz Kilo Aldırır Mı?

Ceviz Kilo Aldırır Mı?

Besinler arasında kuruyemişlerin en değerlisi olan ceviz kötü kolesterolü düşürüp kalp hastalıkları ile mücadele edebilen sayılı gıdalardan birisidir. Sağlıklı yağlar ile donatılmış bir besin olarak ceviz tok tutma özelliği ile zayıflama diyetlerinde de bulundurulmaktadır. Fakat her besinde olduğu gibi ceviz de ölçüsünde tüketilmesi gereken gıdalardan birisidir. Kalori cetveline göre beslenilmesi gereken diyetlerde;

  • 1 tane ceviz 33 kaloridir.
  • 1 avuç kadar ceviz içi 163 kaloridir.
  • 1 fincan kadar ceviz 130 kaloridir.

Kalori değerleri göz önünde bulundurularak tüketildiğinde en iyi besleyici ve vücuda fayda sağlayan bir besin haline gelir. Fakat çok fazla tüketildiğinde kilo yapma etkisi bulunmaktadır. Ceviz tüketimi diyetlerde kilo verme ile birlikte kas oranını vücutta artırmak için de tüketilmesi gereken gıdalar arasına girmektedir. Cevizin kilo vermeye desteği yanında bir çok faydası bulunmaktadır.

Cevizin Faydaları

  • Diyabet hastalarının ara öğünlerde belirli miktarda ceviz tüketmesi cevizin içeriğindeki sağlıklı yağlar sayesinde vücutta bulunan şeker seviyesinin dengelenmesini sağlamaktadır.
  • Demir eksikliği üzerinde büyük bir fayda sağlayan ceviz, kansızlığa en iyi gelen gıdalar arasında sayılabilir.
  • Kanserle mücadelede sayılı gıdalar arasında sayılan ceviz artık uzman doktorlar tarafından hastalarına önerilen gıdalar arasına girmiş bulunmaktadır.
  • Çocukların gelişim çağında oldukları süreçlerde kemik sağlıklarını korumaya yönelik ve kemiklerini geliştirmeye yönelik etkileri nedeni ile mutlaka tüketilmesi gerekmektedir.
  • Menopozda olan kadınların menopoz dönemlerini daha rahat geçirmelerini sağlar.
  • Beyin gelişimini destekleyerek çocukların okul zamanlarında konsantrasyon güçlüğü çekmesini ve derslere odaklanmasını yükselttiği için ceviz çocuklar tarafından tüketilmelidir.
  • Cevizin yaşı ilerlemiş kişilerde görülen alzheimer ve demans gibi rahatsızlıkların oluşmasını önleyici bir yapısı vardır.

Hakkında Burcu Çökmez

Başkent Üniversitesi mezunudur ve klinik diyetisyen olarak çalışmalar yapmaktadır.

İlginizi Çekebilir

Kaç Kalori Yaktım

Kaç Kalori Yaktım Kalori insanların kafasına çok taktığı bir konudur.  Özellikle kilolu insanların büyük sorunudur. …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir