Anasayfa / Kilo Vermek / Et Kilo Aldırır mı?

Et Kilo Aldırır mı?

Protein desteği ve vücuda vermiş olduğu enerji ile et her zaman zayıflama diyetlerinde bulunması gereken gıdaların başında gelmektedir. Fakat ölçü her gıdada olduğu gibi, ette de diyet yaparken oldukça önemlidir. Sınırsız tüketim yapılmaması gereken etin faydaları kadar vücuda çok aşırı tüketildiğinde zararları da bulunmaktadır. 100 gram kadar kırmızı ette 143 kalori değeri bulunmaktadır. Gün içinde zayıflama diyetlerinde 200 gram kadar kırmızı et bulundurulabilir. Tavuk etinin 100 gramında 240 kalori değeri bulunmaktadır. Balık etlerinde balığın cinsine göre yağ oranı yüksek olanlarda kalori değeri çoğalmakta yağsız balıklarda ise kalori değeri düşmektedir. Hücre yapısını tazelemekte oldukça başarılı olan protein et içinde büyük oranda bulunmaktadır. Etin zayıflamaya etkisi olduğu gibi vücuda bir çok faydası da bulunmaktadır.

Kırmızı Etin Faydaları Nelerdir?

  • Et içeriğinde A, D, C, E, B 12, B6 vitamin değerleri taşıyan bir besindir. B12 vitamini takviyesi olarak mutlaka tüketilmesi gereken etin vücuda demir eksikliği için de büyük faydası olan bir gıdadır.
  • Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlamaktadır. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlar.
  • Çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat dağınıklığını ortadan kaldırır.
  • B12 vitamin eksikliğini ortadan kaldırarak beyin sağlığının daha iyi olmasını destekler.
  • Çocuklarda kemik gelişiminin hızlı bir şekilde tamamlanmasını sağlar.
  • Kadınlarda menopoz döneminin daha rahat atlatılmasına yardımcı olur.
  • Yaşı ilerlemiş kişilerde alzheimer ve demans gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
  • Kas gelişimini hızlandırdığı için tüm spor yapanlar tarafından mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasındadır.
  • Diyabet hastalarının şeker seviyelerini dengelemeye destek olduğu için diyabet hastaları tarafından ölçülü olarak tüketilmesi gerekir.
  • Kolesterol seviyesinin ayarlanmasını sağlar.
  • Yüksek tansiyonu dengelemeye yardımcı olur.

Hakkında Burcu Çökmez

Başkent Üniversitesi mezunudur ve klinik diyetisyen olarak çalışmalar yapmaktadır.

İlginizi Çekebilir

Kaç Kalori Yaktım

Kaç Kalori Yaktım Kalori insanların kafasına çok taktığı bir konudur.  Özellikle kilolu insanların büyük sorunudur. …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir