Ekmek Kaç Kalori?

Categories Sağlıklı BeslenmePosted on

Ekmek Kaç Kalori?

Toplumumuzun en çok tükettiği gıdalardan birisi olan ekmek besleyici bir yapıya sahiptir. Buğdaydan üretilen ekmek ölçülü olarak tüketildiğinde insan sağlığına faydası bulunurken, fazla tüketildiğinde ise yüksek besin değeri ile kilo almaya neden olabilir. Günümüzde bir çok çeşitte ekmek çeşidi üretilmektedir. Bu ekmek çeşitleri beyaz ekmek, kepekli ekmek, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, yulaf ekmeği ve ruşeymli ekmek olarak sayılabilir. Devamını oku “Ekmek Kaç Kalori?”

Red Dacca Kırmızı Muz Etkileri

Categories Kilo Vermek, Sağlıklı BeslenmePosted on

Asya ülkelerinde, Güney Amerika’da ve Güney Afrika’da yetişen red dacca Türkçeye çevrildiğinde kırmızı muz anlamına gelmektedir. İnsan sağlığına büyük bir katkısı bulunan bu besin normal muz şekline benzemektedir. Fakat tadı normal muzdan biraz daha farklı bir lezzete sahip olan bu meyve tropikal tatları andırmaktadır. Mutluluk hormonu salgıladığı bilinen red dacca kırmızı muz etkileri bu etkisinden farklı bir çok insan sağlığına da katkı sağlamaktadır. Red Dacca yani kırmızı muzun insan sağlığı açısından faydaları nelerdir? Neden kırmızı muz tüketimi yapmak gereklidir?

  • Kırmızı muz yani red dacca içerdiği potasyum nedeni ile kalp hastalıklarının giderilmesini sağlamaktadır.
  • Baş ağrılarını geçirmede, migren hastalığı ile mücadelede oldukça değerli bir besindir.
  • Mide ve bağırsak rahatsızlığını ortadan kaldırır.
  • Tokluk hissi verdiği için zayıflamaya yardımcı olarak tüm diyet listelerinde artık önerilen meyveler arasına girmiştir.
  • Diğer muz kadar şeker içeriğinde bulunmadığı için diyabet hastaları tarafından tüketilebilen sayılı meyvelerden birisidir.
  • Bağırsak hareketleri hızlı olan kişilerin tüketmeleri gereken gıdalar arasındadır.
  • Doğal bir antidepresan olarak sinir hastaları, depresyonda olanlar ve çok stres altında olan kişiler tarafından tüketilmesi gerekir.
  • Uzun süre tüketildiğinde vücudun enerjik bir hale gelmesini sağlayan sayılı besinlerdendir.
  • Çocuklarda enerji verici olarak tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer almaktadır.
  • Göz sağlığını koruyucu etkileri bulunmaktadır.

Et Kilo Aldırır mı?

Categories Kilo Vermek, Sağlıklı BeslenmePosted on

Protein desteği ve vücuda vermiş olduğu enerji ile et her zaman zayıflama diyetlerinde bulunması gereken gıdaların başında gelmektedir. Fakat ölçü her gıdada olduğu gibi, ette de diyet yaparken oldukça önemlidir. Sınırsız tüketim yapılmaması gereken etin faydaları kadar vücuda çok aşırı tüketildiğinde zararları da bulunmaktadır. 100 gram kadar kırmızı ette 143 kalori değeri bulunmaktadır. Gün içinde zayıflama diyetlerinde 200 gram kadar kırmızı et bulundurulabilir. Tavuk etinin 100 gramında 240 kalori değeri bulunmaktadır. Balık etlerinde balığın cinsine göre yağ oranı yüksek olanlarda kalori değeri çoğalmakta yağsız balıklarda ise kalori değeri düşmektedir. Hücre yapısını tazelemekte oldukça başarılı olan protein et içinde büyük oranda bulunmaktadır. Etin zayıflamaya etkisi olduğu gibi vücuda bir çok faydası da bulunmaktadır.

Kırmızı Etin Faydaları Nelerdir?

  • Et içeriğinde A, D, C, E, B 12, B6 vitamin değerleri taşıyan bir besindir. B12 vitamini takviyesi olarak mutlaka tüketilmesi gereken etin vücuda demir eksikliği için de büyük faydası olan bir gıdadır.
  • Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlamaktadır. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlar.
  • Çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat dağınıklığını ortadan kaldırır.
  • B12 vitamin eksikliğini ortadan kaldırarak beyin sağlığının daha iyi olmasını destekler.
  • Çocuklarda kemik gelişiminin hızlı bir şekilde tamamlanmasını sağlar.
  • Kadınlarda menopoz döneminin daha rahat atlatılmasına yardımcı olur.
  • Yaşı ilerlemiş kişilerde alzheimer ve demans gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
  • Kas gelişimini hızlandırdığı için tüm spor yapanlar tarafından mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasındadır.
  • Diyabet hastalarının şeker seviyelerini dengelemeye destek olduğu için diyabet hastaları tarafından ölçülü olarak tüketilmesi gerekir.
  • Kolesterol seviyesinin ayarlanmasını sağlar.
  • Yüksek tansiyonu dengelemeye yardımcı olur.

Zayıflamak İçin Günlük Kalori Hesabı

Categories Bitkisel Ürünler, Çeşitli Diyetler, Diyet, Kilo Vermek, Kolay Zayıflama, Sağlıklı BeslenmePosted on

Zayıflamak isteyen herkesin mutlaka gün içinde tüketmiş olduğu gıdaların kalorisini ve gramını bilmesi gerekmektedir. Diyet yapıldığı süreçte tüketilen gıdaların en fazla hangi besinler olduğu değil besinin ne kadar miktarda tüketildiği önemlidir. Mesela bir diyet içeriğinde tam buğday ekmeği tüketmenin faydası vardır. Fakat kilo vermeye etkisi var diye günlük tüketilmesi gereken ekmek miktarında kesinlikle aşım yapılmamalıdır. Zayıflamak isteyen kişilerin kalori hesabı ile diyet yapmaları her insan için değişim gerektirir. Zira her insanın kilo miktarı ve yaşı aynı değildir. Genç kesim zayıflamak için gün içinde 1.800 kalori alması gerekirken, yaşı ilerlemiş kişiler zayıflamak için gün içinde 1.400 kalorinin üzerine geçmemeleri gereklidir. 1000 kalorinin altındaki günlük diyetler uygulanması sakıncalı olan diyetlerdir.

Şok diyetler olarak anılmakta olan bu diyetler uygulamaya başlar başlamaz tüm bünye açlık alarm seviyesine gelerek yağ depolamaya başlar. Diyet uygulaması 1000 kalorinin altında olduğunda kişi bu yağ depolaması yüzünden kilo vermeye çalışırken kilo alıyor duruma gelebilir. Günlük kalori hesabı yaparken yapılan diyet ile sporda harcanan kalori de hesaplanmalıdır. Mesela 15 dakika ip atlamanın 200 kalori yaktığını düşünürsek kişi buna göre diyet listesine yaptığı sporda yaktığı kalori kadar gıda eklemesi yapabilir. Kalori hesabı ile istenildiğinde hazır diyet listeleri kullanılabilir, istenildiğinde ise kişi kendi bünyesine göre bir diyet listesi hazırlayabilir.

 

7 Zeytin 1 İncir Kullananlar

Categories Bitkisel Ürünler, Kolay Zayıflama, Sağlıklı BeslenmePosted on

Günümüzde obeziteden dolayı bir çok kişi artık zarar görmeye başladı. Bir çok sağlık sorununa sebep olan bu hastalık kişinin kalp sağlığı da dahil olmak üzere neredeyse tüm iç organlarını etkiliyor. Estetik problemlere de yol açan obezite önüne geçilmediğinde insan yaşantısını olumsuz yönde etkiliyor. Obeziteden kurtulmak için sık beslenip azar azar beslenmek ve gün içinde bir miktar spor yapmak vücut yağlarının erimesinde oldukça yüksek oranda fayda sağlıyor. Son zamanlarda bir çok insanın kullanarak memnun kaldığı 7 zeytin 1 incir hızlı zayıflama yaptığı bilinen bir ürün. Kişinin tüm kilosunu vermeyi kolaylaştırabilmek için bu ürün iştah kesmeye yönelik etkileri ile de tanınıyor.

İncir insan sağlığı için oldukça faydalı bir meyve. Fakat belirli bir mevsimde çıkıyor ve hemen tüketilmesi gerekiyor. Faydaları saymakla bitmiyor. Bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisi bulunan incir, sindirim sistemi üzerinde de oldukça faydalı. 7 zeytin 1 incir kullanıldığında tüm sindirim sistemi ve bağırsaklar temizleniyor. Ürün içeriğinde bulunan zeytinin faydaları da saymakla bitmiyor. Sağlıklı bir yağ içeren zeytin tüketildiğinde vücutta kan dolaşımı artıyor ve bağırsaklar tamamen tüm atık ve toksinlerden arınıyor. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bu iki besin kişinin en iyi şekilde beslenmesini sağlarken hem de kişinin fazla kilolarından kurtulmasını kolaylaştırıyor. Uzun süre kullanımlarda morbit obezler bile fayda görebiliyor.