Başkent Üniversitesi mezunudur ve klinik diyetisyen olarak çalışmalar yapmaktadır.

Yumurta Kilo Aldırır Mı?

Categories GenelPosted on

Yumurta kahvaltılarda en fazla tüketilen gıda olarak tüm uzmanlar tarafından besleyici özelliği nedeni ile mutlaka tüketilmesi gereken bir gıda olarak önerilmektedir. 1 tane haşlanmış yumurta sabah kahvaltısında tüketildiğinde kişi gün içinde alması gereken besin değerinin büyük bir kısmını almış olur. Uzmanlar tarafından zayıflamaya yardımcı bir besin olarak de gösterilen yumurtanın bir tanesinde 70 kalori değeri bulunmaktadır. Her yaşta kişi tarafından mutlaka tüketilmesi gereken yumurta ölçülü olarak tüketildiğinde içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde kilo aldırmaya değil kişinin kilo vermeye meyil kazanmasını sağlamaktadır. Fakat kilo verdirmeye etkisi olan yumurta da her besin gibi mutlaka ölçülü olarak tüketilmelidir. Yumurtanın insan vücudu için oldukça büyük faydaları bulunmaktadır. İçerdiği protein nedeni ile vücudun kemik sağlığını koruyucu özelliği bulunan yumurta normal seviyede tüketildiğinde beyin sağlığını ve kalp sağlığını da koruyucu özelliklere sahiptir.

B12 vitamin değeri yüksek olan yumurta, A, E, B ve D vitamini açısından da oldukça zengindir. Tokluk hissini artırdığı için tüm zayıflama diyetlerinde yumurta kullanılmalıdır. İçerdiği demir nedeni ile anemi rahatsızlığı olan kişilerin mutlaka gün içinde yumurta tüketmeleri gerekir. Kötü kolesterolü düşürücü etkisi bulunan yumurtanın kolesterolü yüksek olan kişiler tarafından da tüketilmesi uzmanlarca tavsiye edilmektedir. Yaşı ilerlemiş olan kişilerin demans ve alzheimer hastalıklarına yakalanmamaları için tüketmeleri gerekir. Göz sağlığını koruyucu etkisi bulunmaktadır.

 



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir