Anasayfa / Bitkisel Ürünler / Zayıflamak İçin Günlük Kalori Hesabı

Zayıflamak İçin Günlük Kalori Hesabı

Zayıflamak isteyen herkesin mutlaka gün içinde tüketmiş olduğu gıdaların kalorisini ve gramını bilmesi gerekmektedir. Diyet yapıldığı süreçte tüketilen gıdaların en fazla hangi besinler olduğu değil besinin ne kadar miktarda tüketildiği önemlidir. Mesela bir diyet içeriğinde tam buğday ekmeği tüketmenin faydası vardır. Fakat kilo vermeye etkisi var diye günlük tüketilmesi gereken ekmek miktarında kesinlikle aşım yapılmamalıdır. Zayıflamak isteyen kişilerin kalori hesabı ile diyet yapmaları her insan için değişim gerektirir. Zira her insanın kilo miktarı ve yaşı aynı değildir. Genç kesim zayıflamak için gün içinde 1.800 kalori alması gerekirken, yaşı ilerlemiş kişiler zayıflamak için gün içinde 1.400 kalorinin üzerine geçmemeleri gereklidir. 1000 kalorinin altındaki günlük diyetler uygulanması sakıncalı olan diyetlerdir.

Şok diyetler olarak anılmakta olan bu diyetler uygulamaya başlar başlamaz tüm bünye açlık alarm seviyesine gelerek yağ depolamaya başlar. Diyet uygulaması 1000 kalorinin altında olduğunda kişi bu yağ depolaması yüzünden kilo vermeye çalışırken kilo alıyor duruma gelebilir. Günlük kalori hesabı yaparken yapılan diyet ile sporda harcanan kalori de hesaplanmalıdır. Mesela 15 dakika ip atlamanın 200 kalori yaktığını düşünürsek kişi buna göre diyet listesine yaptığı sporda yaktığı kalori kadar gıda eklemesi yapabilir. Kalori hesabı ile istenildiğinde hazır diyet listeleri kullanılabilir, istenildiğinde ise kişi kendi bünyesine göre bir diyet listesi hazırlayabilir.

 

Hakkında Burcu Çökmez

Başkent Üniversitesi mezunudur ve klinik diyetisyen olarak çalışmalar yapmaktadır.

İlginizi Çekebilir

Nasıl Hızlı Kilo Verilir Bilime Dayalı 3 Basit Adımda

Çok hızlı kilo kaybetmek için birçok yol vardır. Ancak, bunların çoğu aç ve tatminsiz yapar. …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir